Il mio equilibrio
ITFRDE

Relax

La fatica e il riposo devono compensarsi. Per essere in forma, sereni e avere un buon rendimento, ogni giorno dobbiamo trovare un equilibrio tra sforzo e relax.

 

Se lo sforzo e il relax sono ben bilanciati, si può osservare una riduzione di disturbi come mal di testa, mal di schiena, problemi digestivi, irritabilità, nervosismo e depressione.

 

Chi trova il proprio equilibrio personale ...

  • migliora la propria qualità di vita
  • ha un rendimento migliore
  • dorme meglio
  • gestisce più efficacemente lo stress
  • si sente meglio in generale
  •  

Rilassarsi in modo semplice

Il relax, le pause dal lavoro e le ore di inattività dovrebbero diventare una buona abitudine: in questo modo lo sforzo resta sempre sostenibile. L’ideale è combinare elementi di relax attivi e passivi.

 

Esempi di relax passivo:

  • Ascoltare musica o un audiolibro rilassante
  • Farsi un bagno o una doccia
  • Prendersi tempo per la lettura di un libro o una rivista
  • Fare un riposino dopo pranzo o andare a letto prima la sera
  • Accarezzare un gatto, occuparsi di un animale
  • Bere una buona tisana
  • Farsi massaggiare, massaggiarsi a vicenda

 

Esempi di relax attivo:

  • Invitare o incontrare amici
  • Fare una passeggiata in compagnia
  • Camminare, nuotare o praticare altri sport
  • Dedicarsi a un hobby
  • Fare un gioco di società
  • Praticare una tecnica di rilassamento (training autogeno, rilassamento muscolare progressivo, meditazione, pratiche immaginative, training attentivo, yoga, Qi Gong, Tai Chi, ecc.)

Saremo lieti di sostenervi nello sviluppo del vostro progetto. Provvederemo a contattarvi non appena riceveremo i vostri recapiti.

Richiesta di supporto

La partecipazione e aperta a tutte le organizzazioni che sostengono persone con disabilità e dispongono di un proprio progetto di promozione della salute. Scadenza: 30 novembre.

 

Presentazione

 
 
 
 
 
 

Ilmioequilibrio
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Sede amministrativa:

Daniela Specht

Berghofstrasse 9

8535 Herdern

Tel. 076 319 96 96

Email: info@meingleichgewicht.ch

 

Il Comitato

Samuel Häberli (Presidente)

Therese Stutz Steiger

Roger Darioli

Kees de Keyzer

Robert Sempach

Marcus Townend

 

Donazioni al conto:

Migrosbank, Clearing-Nr. 8401

IBAN CH19 0840 1000 0634 6241 9